Dầu hạt lanh chữa khô mắt bao gồm những lợi ích gì?

Dầu hạt lanh chứa một loại chất gọi là axit béo omega-3 và trong đó có một dưỡng chất quan trọng được gọi là axit alpha-linolenic (ALA). Khi bạn sử dụng dầu hạt lanh, ALA sẽ được cơ thể phân chia và biến thành hai loại khác là axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA).

Cơ thể của chúng ta sử dụng dha và EPA để giúp giữ cho các tế bào bên trong cơ thể luôn khỏe mạnh. Có rất nhiều nghiên cứu về lợi ích của axit béo omega-3 đang được tiến hành và mặc dù chưa có kết quả cuối cùng, nhưng đã có nhiều thông tin cho thấy lợi ích to lớn đối với sức khỏe từ việc hấp thụ các axit béo omega-3.

Bài viết này sẽ tập trung vào các axit béo omega-3 có thể giúp điều trị các vấn đề về khô mắt.

1.1 Tăng việc sản xuất nước mắt khỏe mạnh

Axit béo omega-3 có thể giúp tăng cường hoạt động của những cấu trúc trong mắt gọi là tuyến meibomian. Những tuyến này chịu trách nhiệm tạo ra chất dầu mỏng để bảo vệ mắt khỏi việc mất nước.

Dầu hạt lanh chứa nhiều axit béo Omega-3 hỗ trợ sản xuất nước mắt khỏe mạnh

Khi chức năng của tuyến meibomian được cải thiện, chúng có khả năng sản xuất nhiều hơn chất dầu bảo vệ và điều này có thể giúp giảm bớt các tình trạng khô mắt và các triệu chứng liên quan.

1.2 Giảm viêm nhiễm và kích ứng

Khi bạn bị tình trạng khô mắt, có thể dẫn đến sưng mí và sưng bề mặt mắt. Điều này có thể làm tình trạng khô mắt của bạn trở nên nghiêm trọng hơn và dẫn đến sưng tấy nhiều hơn. Axit béo omega-3 được biết đến bởi khả năng làm giảm viêm nhiễm. Điều này có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của viêm nhiễm và làm giảm đi các triệu chứng của vấn đề khô mắt.

1.3 Mức độ hormone được điều chỉnh

Khô mắt đôi khi xuất phát từ sự mất cân bằng trong các chất điều chỉnh nội tiết ở người. Axit béo omega-3 được liên kết với quá trình sản xuất và cân bằng các hormone bên trong cơ thể. Điều này có thể giúp ổn định lượng hormone và cải thiện tình trạng khô mắt, đồng thời cũng cải thiện sức khỏe tổng thể cho mắt của bạn.

Song song các ưu điểm liệt kê ở trên, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau trước khi sử dụng dầu hạt lanh chữa khô mắt, và cần nhớ rằng các thông tin sau chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh về tác dụng của phương pháp điều trị này.

Đầu tiên, cần thấy rằng hiện tại vẫn chưa có đủ dữ liệu để khẳng định dầu hạt lanh có thực sự hiệu quả như thế nào trong việc điều trị khô mắt mãn tính. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy axit béo omega-3 trong dầu hạt lanh có thể giúp làm giảm triệu chứng khô mắt, nhưng cũng có một vài nghiên cứu cho thấy nó không khác biệt so với việc sử dụng giả dược (thuốc không có tác dụng).

Ngoài ra, chúng ta cần phải lưu ý những rủi ro sau:

Cần lưu ý rằng việc sử dụng sản phẩm này cũng có thể gây ra một số rủi ro và tác dụng phụ

• Tương tác thuốc: Dầu hạt lanh có thể tương tác với một số loại thuốc theo toa như thuốc làm loãng máu, thuốc điều chỉnh lượng đường trong máu, thuốc huyết áp và thuốc có ảnh hưởng đến nồng độ hormone estrogen. Cả aspirin và một số loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) cũng có thể tương tác với dầu hạt lanh.
• Lượng đường trong máu: Dầu hạt lanh có thể làm giảm lượng đường huyết trong máu của bạn. Điều này có thể gây ra các vấn đề đối với những người mắc các bệnh liên quan đến lượng đường trong máu hoặc đang dùng thuốc để kiểm soát lượng đường trong máu.
• Tăng nguy cơ chảy máu: Sử dụng dầu hạt lanh có thể làm bạn dễ chảy máu hơn bình thường.
• Huyết áp thấp: Nếu bạn có huyết áp thấp hoặc đang dùng thuốc để kiểm soát huyết áp, sử dụng dầu hạt lanh có thể gây ra tình trạng tụt huyết áp.
• Chất lượng không đảm bảo: Dầu hạt lanh không được kiểm soát chặt chẽ bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm. Điều này có nghĩa là không có tiêu chuẩn nào đối với hàm lượng và chất lượng của các sản phẩm dầu hạt lanh và chất bổ sung.
• Nguy cơ dị ứng: Như với bất kỳ thực phẩm hoặc chất bổ sung nào khác, có thể xảy ra tình trạng dị ứng khi sử dụng dầu hạt lanh. Rất quan trọng là phải chú ý và ngừng sử dụng nếu bạn phát hiện bất kỳ phản ứng dị ứng nào xảy ra.

Để điều trị khô mắt với dầu hạt lanh, đơn giản chỉ cần bạn bổ sung dầu hạt lanh và chế độ ăn hoặc chế độ dinh dưỡng của mình. Vẫn chưa có nghiên cứu nào về liều lượng sử dụng phù hợp, tuy nhiên bạn nên tham vấn ý kiến bác sĩ dinh dưỡng nếu theo chế độ ăn nào đó hoặc dựa trên tình trạng sức khỏe.

Cách tốt nhất bổ sung dầu hạt lanh chính là thêm vào chế độ ăn uống của mình, dầu hạt lanh không được sử dụng để làm các món chiên xào nên bạn có thể sử dụng làm nước sốt hoặc nước trộn salad.

Liều lượng sử dụng dầu hạt lanh để điều trị khô mắt có thể thay đổi tùy theo tình trạng cụ thể của mỗi người

Trên thế giới, có khá nhiều người sử dụng dầu hạt lanh kết hợp với các món sinh tố, sữa chua, bột yến mạch,..bạn có thể tìm các công thức món ăn đó để thực hiện thử nhé. Ngoài ra dầu hạt lanh cũng được sử dụng làm thành phần của các thực  phẩm ăn liền như bột ngũ cốc, thanh dinh dưỡng (protein bar) hay các thực phẩm healthy đóng gói sẵn, do đó bạn có thể tìm chữ “flaxseed oil” ở bảng thành phần để xem các sản phẩm đó có dầu hạt lanh không.

Ngoài ra, trên thị trường hiện nay cũng có các thực phẩm chức năng được làm từ dầu hạt lanh (tương tự các loại TPCN như dầu cá, tinh dầu thông đỏ,...) Tuy nhiên sử dụng các TPCN này bạn nên tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, tránh tình trạng bổ sung dư thừa chất dinh dưỡng lại dẫn đến vấn đề sức khỏe khác.

Tuy nhiên các TPCN này không được kiểm duyệt quá chặt chẽ bởi Cục Quản lý An toàn Thực phẩm Việt Nam, vì vậy có thể chứa các thành phần không rõ nguồn gốc hoặc không được thể hiện chi tiết trên nhãn sản phẩm do đó bạn nên lựa các sản phẩm uy tín, được nhập khẩu chính ngạch sử dụng, tránh lựa chọn các sản phẩm rẻ tiền, không có giấy kiểm định.

Dầu cá và dầu hạt lanh cả hai đều chứa rất nhiều dưỡng chất axit béo omega-3, một hợp chất quan trọng cho sức khỏe con người. Bạn có thể tận dụng lợi ích của axit béo omega-3 từ cả hai nguồn thực phẩm này. 

Tuy nhiên, dầu cá chứa trực tiếp cả hai loại axit béo omega-3 là axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA), trong khi dầu hạt lanh chỉ chứa axit alpha-linolenic (ALA).

Khi bạn sử dụng dầu hạt lanh, cơ thể sẽ tự chuyển đổi ALA thành các dưỡng chất DHA và EPA. Trong khi đó, khi bạn sử dụng dầu cá, cơ thể không cần thực hiện các bước chuyển đổi này. 

Dầu cá và dầu hạt lanh cả hai đều chứa rất nhiều dưỡng chất axit béo omega-3

Điều này có nghĩa là dầu cá cung cấp trực tiếp cho cơ thể nhiều DHA và EPA hơn, vì vậy nó có thể giúp làm giảm các triệu chứng khô mắt hiệu quả hơn so với dầu hạt lanh.

Tuy nhiên, việc chọn lựa giữa dầu cá và dầu hạt lanh không chỉ phụ thuộc vào tác dụng của loại dầu nào. Ví dụ, những người có chế độ ăn chay hoặc thuần chay thường không sử dụng dầu cá, vì vậy dầu hạt lanh có thể là một lựa chọn thay thế phù hợp. Ngoài ra, có một số người có thể ưa thích mùi và vị của dầu hạt lanh hơn so với dầu cá.

Hiện nay dầu hạt lanh đã được nhiều người quan tâm và sử dụng như một phương pháp tự nhiên để điều trị khô mắt. Với khả năng cung cấp axit béo Omega-3, cùng với các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Dầu hạt lanh có tiềm năng là một lựa chọn bổ sung cho việc quản lý và điều trị khô mắt, nhưng không nên sử dụng nó để thay thế các liệu pháp y tế chuyên sâu. Hãy tìm hiểu thật kỹ trước khi bắt đầu sử dụng loại thực phẩm này bạn nhé!

Các thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế chẩn đoán y khoa. Nếu bạn có những vấn đề về sức khỏe cần được tư vấn, liên hệ đội ngũ Bác sĩ của chúng tôi thông qua HOTLINE hoặc ứng dụng MEDIGO. Trải nghiệm ngay các tiện ích trên ứng dụng chăm sóc sức khỏe từ xa MEDIGO. Tải App TẠI ĐÂY.